愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
Body
>
秋の夜長もぐっすり快眠! お風呂の中ですぐできる「簡単習慣」
ビューティ情報『秋の夜長もぐっすり快眠! お風呂の中ですぐできる「簡単習慣」』
2023年10月1日 20:45
秋の夜長もぐっすり快眠! お風呂の中ですぐできる「簡単習慣」
Facebook
Twitter
季節の変わり目で朝晩と日中の寒暖差が大きい時期は、自律神経が乱れて眠りの質が落ちやすくなります。体調を崩さないためにも心地よく眠りたいところ。そこで今回は、ぐっすり眠るためのバスタイムケアをご紹介します。
湯船に浸かっていますか?
目次
・湯船に浸かっていますか?
・湯船に浸かるときは「ひじ」がキーワード
・湯船で「肋骨をゆるめる」簡単習慣
・呼吸が深くなりぐっすり眠れる!
夏の暑さがまだまだ残るこの時期。毎日のバスタイムをシャワーで済ませてしまっている方も多いはず。しかし湯船に浸かる効果は、体を温めるだけではありません。お湯の優しい圧が体を刺激し、むくみのケアにつながることも。また、クーラー冷えで固まった筋肉をほぐして心身をゆるめる役割も期待できます。
湯船に浸かるときは「ひじ」がキーワード
汗をかいて循環を促すために半身浴をする方は多くいらっしゃいますが、湯船に浸かるときに「ひじ」を意識する人は少ないかもしれません。体の疲れが取れなかったり、だるさが残っていたりする人は、湯船に浸かる習慣を持ちましょう。そして湯船に浸かる際は、ひじを温めることがポイント。首や肩こり、背中の緊張などを感じているなら、ひじを温めてゆるめることがおすすめです。
また、湯船から出る前に30秒ほどで良いので、首までしっかりお湯の中に浸かることも大切。
次ページ : 満遍なく温めてケアしてあげましょう。 湯船で「肋骨をゆ… >>
1
2
3
>>
関連リンク
実はやりがちなんです!【女医監修】健康診断前の「NG行動」6つ
「実は、毎日歯磨きしてても臭います!」美容担当が実践した「簡単にできる“口臭対策”」
なぜか体の疲れが取れない… 寝る前たった5分の「疲労回復ストレッチ」
「やめたら調子が良くなりました!」女性約100人調査「季節の変わり目の“何となく不調”対策」
【現役薬剤師】おすすめの栄養ドリンク! 疲労回復・だるさに効く最強の3本
この記事のキーワード
Body
お風呂
ストレッチ
セルフケア
安眠
ヨガ
あわせて読みたい
「Body」の記事
ショートパンツが似合う脚に! ヨガ講師が教える「最短で脚やせを目指す方法」
2024年05月05日
ゴロゴロを極める! ヨガ講師が教える「心と体を整えるリセット法」
2024年05月04日
ヨガ講師がこっそり教える…「どれだけダイエットしても痩せない人」の特徴とは
2024年04月22日
【腸活初心者向け】ヨガ講師が教える! 座ってできる「“揺らすだけ”エクササイズ」
2024年04月11日
「お風呂」の記事
お風呂に入りたくなる魔法の言葉14選【これで今夜は困らない!】
2024年05月31日
「塩風呂」で手軽にデトックス! 今夜から試せる簡単な厄払いの方法とは
2024年05月24日
自動お湯はりと追い焚き、お得なのはどっち? 企業の回答に「知らなかった!」
2024年05月14日
親「侍なのかな?」 小2男児が脱衣所に持っていったものに「いつでも出陣できる」「笑った」
2024年04月26日
「ストレッチ」の記事
もう、手放せない!!【ユニクロ】今年もゲットしたい♡「クルーネックT」
2024年06月02日
【5/31(金)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング7~12位!
2024年05月30日
梅雨時期は体がキツい…! 約2か月で6kg痩せた筆者が実践する「むくみ対策習慣」
2024年05月30日
ストレッチ専門店ストレチックスが千葉県“初”出店!「市川妙典店」を6月1日グランドオープン ~2024年6月はストレチックスが3店舗同月OPEN!第1弾~
2024年05月30日
関連記事
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTuberが話題のバイリンガル幼児園KDIに潜入取材! [PR]
ヨガ講師がこっそり教える…「どれだけダイエットしても痩せない人」の特徴とは
心身のバランスが崩れやすい… ヨガインストラクターが解説「春のダイエット」を成功させる4か条
40代から始めて!【毎日10分でOK】プロが教える「新陳代謝アップを目指す痩せ習慣」
ショートパンツが似合う脚に! ヨガ講師が教える「最短で脚やせを目指す方法」
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
いい加減にして…悪気なく人を試す義母に我慢の限界…
2
子どもをダシに金をせびる夫…指摘したら逆ギレ!?…
3
「俺が安月給なのは親のせい!」他責思考で親を責め…
4
ゆかりに子どもは会わせない…元夫が断固拒否する衝…
5
「なんでできないの?」SNSに書かれていることが…
もっと見る
特集
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
医師に聞く!暑さに負けない体づくりの方法[PR]
上へ戻る